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BODY STYLE THE TOKYO(ボディスタイルザトウキョウ)
より、色々な記事を投稿していきます!

かんたん♪らくらくエクササイズ♪

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皆様、こんにちは♪
菅沼です。

気が付けば、もう9月。
ひんやりとした風と共に秋の気配がしてまいりました。

秋といえば!食欲の秋です!
美味しいものが目白押し。甘い誘惑がたくさん迫ってきます!

おいしいものもたべたい!!
でも!!やせたい!!!

そんなあなたに必見です!

お腹ぺこぽこエクササイズ♪

【やり方】
1、まず、全身をリラックス。呼吸と関係なく腹筋に力を入れて
1,2秒かけてゆっくりとお腹をへこませます。
腹筋の力だけでお腹に引きつけるイメージで。

2、腹筋に力を入れたまま、また1,2秒かけてゆっくりと
お腹を最大限にポッコリと膨らませていきます。
お腹をへこませた反動で力を抜いて行うと
腹筋を使えていないので気を付けてください。

これを10回繰り返します。かんたん♪

なんと、このエクササイズはお腹やせ以外のうれしいことも♪

◎腹筋を動かすことで腸が刺激され
腸内環境が整い、便秘の改善につながります。

◎姿勢を正すくせがつき、背中や体幹部の筋肉がきたえらるため、
自然と猫背が改善されるという効果もあります。

これで、あなたもスッキリお腹の美ボディへ♪

スキューバダイビング

皆様こんにちは、鈴木です。

 

 

こないだのお休みの日にスキューバダイビングをしに行ってきました!

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台風の後だったので、波はうねり透明度は見えて2メートル位とあまり良くない状態でしたが
とても楽しくリフレッシュになりました(*^^*)

さて、ここで問題です。
一回のダイビングの消費カロリーはいくつでしょう(^0^)??

ヒントです
タンクやらウエイト(重り)等々つけると大体総重量20kgからそれ以上になります。
海の中は大体40分位潜ってます。

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答えは、、、、

☆一回のダイブで消費できるカロリーが大体220キロカロリーです。(約50kgの方で)

こんなに重いもの付けて運動するのに消費カロリーは思ったほどですよね。
コンビニの菓子パンを一つ食べればあっという間に消費したカロリーを超えてしまいます。

このことから分かる通り、運動によるカロリー消費は思ったほど多くはないです。(運動の種類にもよります)
ですが運動も勿論大切です(^^)! ※長くなるので今回は省かせて頂きます。

ですので普段何気なく食べているもの、お菓子や飲み物を含め
一度かき出して見える化してみると意外に食べた量は少なくてもカロリーとしてはオーバーしてる
なんてことも起きてきます。

この機会に是非一度、ご自身が何気なく食べているものを見つめなおしてみてはいかがでしょうか(^0^)/??

8月20日休館日のお知らせ

8月20日はNEWoMan休館日によりBODY STYLE THE TOKYOもお休みさせて頂きます。
21日は通常営業となります。
ご利用のお客様にはご迷惑をおかけいたしますが

何卒宜しくお願い致します。

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