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BODY STYLE THE TOKYO(ボディスタイルザトウキョウ)
より、色々な記事を投稿していきます!

まごわやさしい

伝統的な日本型食生活で、栄養をしっかり取ってダイエットしましょう!!

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食事でダイエット。

巷では糖質制限や、○○だけダイエットなど、食事に関するダイエットはたくさんありますね。

特に炭水化物抜きダイエットなどはみるみる痩せることで、実践された方も多いともいます。

しかし…極端な食事生活は、一時的に体重を落としても、後々リバウンドにつながったり

筋肉が落ちたりと身体に負担がかかる場合があります。

 

『まごわやさしい』という言葉をご存知ですか?

この言葉はバランスの良い食事の覚え方です。

それぞれ栄養をしっかり取ることができる食材の頭文字を合わせています。

 

 

…まめ(豆類)

…ごま(ごま、くるみやピーナツ等)

…わかめ(海藻類)

…野菜

…さかな

…椎類(きのこ)

…いも

 

どの食材も、組み合わせしやすく、普段の食事に取り入れやすいものばかりですね。

この食材を普段の食事にしっかり取り入れて、バランスのいい食事を心がけましょう。

二の腕を細くするエクササイズ

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二の腕に効く!

二の腕ねじりエクササイズ。

 

 

長かった梅雨もとうとう明け、今日から夏本番です。

夏といえば気になるのは…

『二の腕』!

 

当店の常連様からも、二の腕が気になる、というお声をよく頂きます。

ダイエットをしていても、なかなか落ちにくい部位ですよね。

 

二の腕の理想のサイズはご存知ですか?

 

二の腕=「身長×0.145」(〜0.16)

 

女性の身長だと150cm台の方で21cm〜23cm

160cm台で23cm〜25cm弱  というのが理想の数値です。

 

二の腕の太くなる原因は脂肪と筋肉のたるみ。

上腕の筋肉は2つあり、上腕二頭筋と上腕三頭筋です。

上腕二頭筋はいわゆる力こぶを作る筋肉。

物を持ったりするときに使う筋肉で、日常的によく使う筋肉です。

もう1つの上腕三頭筋の方が二の腕を細くするのに必要な筋肉になります。

この筋肉を刺激して鍛えてあげることで、筋肉のたるみを防ぐことができます。

 

でも筋トレは

なかなか敷居が高い…

 

そんな方にオススメなのが、二の腕を捻るエクササイズ

手を八の字に開いて、捻るだけ。

このとき注意するのは、姿勢を正してまっすぐに立っていただくこと。

また、外側に捻る際に息を吸い

内側に捻る際に、息を吐きましょう。

 

簡単な動作ですが、毎日続けることで、しっかり効果が出てきます。

 

 

ただこのエクササイズでは、脂肪やセルライトを落とすことはでません…

その時は当店のキャビテーションやセルバーンが有効です。

脂肪にお悩みの方、ご自分の腕にどのようなアプローチがいいか分かりかねる方は

いつでもスタッフにお気軽にお問い合わせくださいませ。

 

 

8月3日ご来店の際のご案内と NEWoMan Autumn Winter Secret Partyについて

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平素よりBODY STYLE THE TOKYOをご利用いただき、誠にありがとうございます。
NEWoMan招待制イベント開催に伴い、
2016年8月3日(水) は、NEWoManは一部店舗の営業時間を短縮して営業いたします。
BODY STYLE THE TOKYOは通常営業しておりますが、
イベントに関しては2Fエスカレータ横催事場にて特別出店致します。

<NEWoMan8月3日(水)営業時間>
1F~4F 11:00~16:00
(通常11:00~22:00)

※5F ルミネゼロ、6F ローズマリーズトウキョウ
7F クリニック等は通常通り営業します。

※16:00~22:00に7F BODY STYLE THE TOKYOへお越しの際は、
 NEWoMan内へ入場が出来ませんので5Fルミネ0・ミライナタワー受付先の
 エレベーターをご利用頂くか、バスタ4F・NEWoMan通用口から専用のエレベータを
 ご利用頂きますようお願い致します。わかりにくい場合はお手数おかけいたしますがサロンまで(03-6273-0778)お願い致します。

※エキナカ(8:00~22:00)・エキソト(ショップにより異なる)
フードホール(7:00~28:00)は通常通り営業します。

ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。

イベント内ではBODY STYLE THE TOKYOの会員様に大人気の

高濃度オイル「O2KRAFT」やザイテンバッハスイーツプロテインバーなどの

ご紹介を致します。また新しいメニュー発表なんかもあるかも・・・・?

 

皆様のご来店を心よりお待ち致しております。

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