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BODY STYLE THE TOKYO(ボディスタイルザトウキョウ)
より、色々な記事を投稿していきます!

まごわやさしい

伝統的な日本型食生活で、栄養をしっかり取ってダイエットしましょう!!

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食事でダイエット。

巷では糖質制限や、○○だけダイエットなど、食事に関するダイエットはたくさんありますね。

特に炭水化物抜きダイエットなどはみるみる痩せることで、実践された方も多いともいます。

しかし…極端な食事生活は、一時的に体重を落としても、後々リバウンドにつながったり

筋肉が落ちたりと身体に負担がかかる場合があります。

 

『まごわやさしい』という言葉をご存知ですか?

この言葉はバランスの良い食事の覚え方です。

それぞれ栄養をしっかり取ることができる食材の頭文字を合わせています。

 

 

…まめ(豆類)

…ごま(ごま、くるみやピーナツ等)

…わかめ(海藻類)

…野菜

…さかな

…椎類(きのこ)

…いも

 

どの食材も、組み合わせしやすく、普段の食事に取り入れやすいものばかりですね。

この食材を普段の食事にしっかり取り入れて、バランスのいい食事を心がけましょう。

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