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BODY STYLE THE TOKYO(ボディスタイルザトウキョウ)
より、色々な記事を投稿していきます!

かんたん♪らくらくエクササイズ♪

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皆様、こんにちは♪
菅沼です。

気が付けば、もう9月。
ひんやりとした風と共に秋の気配がしてまいりました。

秋といえば!食欲の秋です!
美味しいものが目白押し。甘い誘惑がたくさん迫ってきます!

おいしいものもたべたい!!
でも!!やせたい!!!

そんなあなたに必見です!

お腹ぺこぽこエクササイズ♪

【やり方】
1、まず、全身をリラックス。呼吸と関係なく腹筋に力を入れて
1,2秒かけてゆっくりとお腹をへこませます。
腹筋の力だけでお腹に引きつけるイメージで。

2、腹筋に力を入れたまま、また1,2秒かけてゆっくりと
お腹を最大限にポッコリと膨らませていきます。
お腹をへこませた反動で力を抜いて行うと
腹筋を使えていないので気を付けてください。

これを10回繰り返します。かんたん♪

なんと、このエクササイズはお腹やせ以外のうれしいことも♪

◎腹筋を動かすことで腸が刺激され
腸内環境が整い、便秘の改善につながります。

◎姿勢を正すくせがつき、背中や体幹部の筋肉がきたえらるため、
自然と猫背が改善されるという効果もあります。

これで、あなたもスッキリお腹の美ボディへ♪

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