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BODY STYLE THE TOKYO(ボディスタイルザトウキョウ)
より、色々な記事を投稿していきます!

睡眠

皆さんこんにちは、鈴木です。

 

皆さんは睡眠は何時間とれていますか?

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睡眠時間が少ないと太るリスクが高くなります。

 

起きてる方が消費カロリーが大きくなるんだから、寝ない方が痩せるのでは?
とも思われがちですが、
これにはちゃんとした理由があります。

 

睡眠時間が少ないと・・・

 

★食欲が増す
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減りダウン、
食欲を増進するホルモン「グレリン」が増えるアップので
「食べても食べても満足感が・・・」という風になってしまいます。
さらにグレリンが増えると
高脂肪食や高カロリー食を好むようになるという
まさに負のスパイラルが、起こってしまうワケです。

 

★代謝が下がる
骨の発育や筋肉が作られるのを促進したり、
代謝を促進・免疫力を高める「成長ホルモン」は、睡眠時に分泌されます。
このため、睡眠が不足すると代謝が下がります。

 

また、睡眠時間は
脳を休ませ、体の修復をするとっても大事な時間・・・

 

長ければ長いほどいいものではありませんが、
最適な睡眠時間を見つけて、
睡眠時間を大事にしてあげましょう。

 

眠ることで痩せやすい身体がつくれます。

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